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チェストプレス　10回×2セット　×2
プルダウン　　　10回×2セット　×2
レッグプレス　　10回×2セット　×2
アブドミナル　　10回×2セット　×2
トーソローテーション　左右20回ずつ×2セット×2
トレッドミル　　20分

火曜日に行けたのは、久し振りかも。